Избавиться и побороть страхи с помощью услуг опытного психолога
Определите истинную причину появления, найдите внутренний ресурс и конструктивный способ устранить проблему навсегда, начните жить без обременительных оков.
Психоконсультационная проработка страхов с экспертом
Вариативность проявления данной проблемы невероятна широка. Например, боязнь публичных выступлений, социальная тревожность, социофобия, опасение конфликтных и непредсказуемых ситуаций. Список можно продолжать бесконечно. Безусловно, всё это существенно ограничивает персональную свободу, мешает достижению целей и препятствует полноценному существованию. Психологическое консультирование позволяет избежать трансформации текущего состояния в психическое расстройство, требующее уже обращения к психиатру.
Начальная диагностика
Оценка нынешнего самочувствия, сбор анамнеза, анализ симптомов и их влияние на повседневную жизнь.
Работа с причинами
Разбор прошлого травматического опыта, иррациональных мыслей и убеждений, подпитывающих тревогу.
Развитие навыков
В ходе консультирования подбираются и осваиваются разнообразные подходы, повышающие устойчивость.
Закрепление результатов
В завершении фиксируются достигнутые изменения и вырабатываются тактики предотвращения обострений.
Содержание понятия и области психокоррекции
Страх (С) – естественная реакция организма, возникающая как ответ на угрозу и опасность. Наукой рассматривается в качестве ключевого механизма, помогающего выживать и реагировать на потенциально опасные внешние ситуации и триггеры. Имеет различные формы демонстрации и уровни интенсивности. Может быть связан с физической безопасностью, межличностными отношениями, прошлыми травмами или неопределенностью будущего. Часто сопровождается физиологическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, повышенное напряжение и беспокойство.
Копинг-стратегии
Освоение эффективных поведенческих и когнитивных методик адаптации к стрессу, избегания токсичности.
Медитация и релаксация
Обучение методам восстановления, отдыха, расслабления для снижения уровня тревожности и нервозности
Определение источников
Выявление коренных причин, будь то травмы детства, негативный жизненный опыт или предрасположенность.
Перестройка установок
Исследование и изменение глубинных представлений, способствующих сохранению дискомфортных чувств.
Посттравматическая работа
Проработка травмирующих обстоятельств, являющихся причиной волнения, с целью уменьшения их влияния.
Профилактика рецидивов
Разработка дорожной карты для предупреждения повторного появление беспокойства после завершения сеансов.
Психообразование
Информирование обратившегося пациента о природе страха, его механизмах и способах борьбы с ним.
Ролевое моделирование
Использование ролевых игр для отработки кейсов, вызывающих испуг, в безопасной и контролируемой обстановке.
Сновидения
Интерпретация снов, связанных с боязнью, для понимания и проработки подсознательных терзаний личности.
Социальные навыки
Улучшение стиля взаимодействия, контакта и общения с окружающими, что понижает смятение в обществе.
Стимулирование роста
Трансформация в мотивационный фактор для личностного развития, направленного на достижение желаний.
Телесная терапия
Включение телесно-ориентированных упражнений для снятия физиологической зажатости и скованности.
Главные преимущества психологической консультации
Это здоровый и эффективный путь преодоления разнообразных жизненных испытаний и невзгод. Вы сумеете подробно проанализировать источники и факторы возникновения подобных сложностей, их механизмы воздействия и последствия. Специальные психотерапевтические техники и стратегии поддержат первые шаги в сторону освобождения собственной жизни от разрушающих негативных переживаний.
Глубокая детализация
Адекватное восприятие и принятие трудностей помогает результативному преодолению сложившегося положения.
Объективный взгляд
Беспристрастное рассмотрение критических элементов для возможности увидеть проблематику со стороны.
Опора при кризисе
Сопровождение в период острых моментов, содействие в разрешении внезапных приступов паники.
Рост уверенности
Психоконсультационное сотрудничество укрепляет самооценку, что открывает новые внутренние качества.
Снижение симптоматики
Постепенное избавление от таких недугов как головные боли, напряжение мышц и проблемы с желудком.
Фокус на позитиве
Переход к позитивному мышлению, помогающее серьёзно сбалансировать психоэмоциональную сферу.
Экспертная поддержка
Квалифицированная помощь опирается на академические знания, теоретическую базу и практический багаж.
Эмоциональная разрядка
Обзор дезорганизующих, разрушительных, опустошающих чувств для перестройки расположения духа.
Причины обратиться ко мне
В консультировании придерживаюсь бережного и принимающего подхода. Обеспечиваю атмосферу безопасности и заботы, в которой человеку легче озвучить собственные трудности, доверить болезненные переживания, это всё позволят найти реальное облегчение. На моих сессиях никогда не бывает навязывания стороннего мнения, обесценивания, осуждения, отвержения, оценивания, пренебрежения и каких-либо советов.
Индивидуальный подход
Разрабатываю уникальную программу, учитывая уникальные потребности и конкретную ситуацию человека.
Компетентность
Профильное высшее образование, повышение квалификации, прохождение личной терапии, супервизии.
Прозрачность процесса
Подробно объясняю цели и методы, отвечаю на вопросы, учитываю обратную связь при составлении плана работы.
Профессиональный этикет
Соблюдаю конфиденциальность и этический кодекс психолога, создавая безопасное пространство для клиентов.
Реальные результаты
Мои клиенты отмечают значительные улучшения в своём состоянии и жизни после прохождения курса встреч.
Уютная обстановка
Рабочая территория обустроена для максимального комфорта, расслабления и открытому обсуждению.
Широкий спектр техник
Владею множеством проверенных временем методов, а также современными концепциями и приёмами.
Эмпатичная атмосфера
Создаю доверительный и тёплый контакт с клиентами, что способствует более продуктивному взаимодействию.
О специалисте
Уже более 15 лет изучаю психологию. Получил классическое очное высшее психологическое образование в Санкт-Петербургском Государственном Университете. По настоящее время продолжаю обучение и повышение квалификации на различных курсах, тренингах и конференциях.
Кому помогаю
Консультации по различным психологическим вопросам с целью проработки проблемных аспектов провожу для девушек, женщин, юношей и мужчин.
ⓘ Неклинические услуги предоставляются лицам, достигшим совершеннолетнего возраста (18+).
Направления
Специализируюсь на особенно распространённых вопросах и сферах обращений. Можно выделить два преобладающих повода, когда люди предпочитают воспользоваться услугами психолога, а именно: индивидуальные беспокойства и противоречия в межличностных взаимоотношениях.
Это могут быть запросы, касающиеся персональных душевных переживаний, межличностных взаимоотношений, последствий психологической травмы, кризисных жизненных этапов, а также многих других актуальных, волнующих и острых моментов.
С чем работаю
Поддерживаю тех, кто столкнулся непростыми вызовами и хочет найти для них решения:
- NБазовые убеждения
- NДискомфортные эмоции
- NДостижения целей
- NЛичностный рост
- NНавыки адаптации
- NНегативные мысли и идеи
- NПоведение и ценности
- NПринятие себя
- NПрокрастинация и лень
- NРазлад в отношениях
- NСам себе психотерапевт
- NСамоопределение
- NСамооценка
- NСтрахи, стресс, тревога
С чем не работаю
Сложности, относящиеся к клиническим случаям и психопатологиям:
- MАддикции
- MДепрессивные состояния
- MЗависимости
- MПсихические патологии
- MСуицидальные наклонности
ⓘ С проблемами и трудностями, относящимися к сфере медицинской, психиатрической помощи, медикаментозной психотерапии, необходимо обращаться в специализированные учреждения.
Структура сессий
Базируется на интегративном подходе. Это техника, которая основана на применении различных концепций и методов. Такой синтез позволяет подбирать наиболее подходящее направление.
Активно использую: арт-терапию (АТ), транзактный анализ (ТА), когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), экзистенциальный психоанализ (ЭП).
Ведь то, что помогает одному, совершенно не подходит другому. Подбор методик осуществляется специалистом на основании отдельных обстоятельств, уникальных особенностей личности клиента, типа проблем, вопросов и запроса.
Как записаться
Консультирование, как правило, состоит из цикла встреч. Их количество определяется индивидуально и зависит от типа клиентского запроса, а также глубины проработки. На первой сессии мы оговариваем продолжительность и тематику совместной работы.
Отправьте заявку: cвяжитесь удобным способом, опишите свою ситуацию.
Дождитесь ответа: сообщу работаю ли с данным запросом и о возможности записи.
Согласовывание даты: подбираем удобный день, время и формат работы.
Консультационный сеанс: в оговоренный день и час проводим встречу.
Основные правила
- Факт обращения является конфиденциальным.
- Консультации проводятся только по предварительной записи.
- Продолжительность одной консультации, как очного так и онлайн формата, составляет 50 минут от момента её запланированного начала.
- Если клиент опоздал, то длительность консультации не увеличивается.
- При долгосрочной работе обычно проводятся разовые еженедельные сессии. Уменьшение частоты встреч снижает эффективность психоконсультационного процесса. Регулярность и частота способствуют более заметным и устойчивым изменениям. Поэтому рекомендую придерживаться принципа регулярности и пользоваться «правилом отмены» только в случаях крайней необходимости.
- Существует возможность увеличения частоты наших встреч до двух раз в неделю, если вы считаете, что это необходимо, а также у нас обоих есть временная возможность для этого. Кроме того, я готов встретиться с вами вне установленного графика, если это будет нужно.
- Согласование времени работы происходит на первой встрече, после чего выбранный временной интервал будет зафиксирован за вами. Изменение расписания возможно при необходимости с вашей стороны и при наличии возможности с моей. Если у вас есть трудности для соблюдения постоянного графика из-за жизненных обстоятельств, например, таких как маленький ребёнок или работа, мы вместе постараемся найти оптимальное решение. Тем не менее, рекомендуется установить постоянное время для более интенсивного и безопасного процесса.
Прайс-лист и цены
Онлайн сессия
через интернет- Продолжительность – 50 минут
- Только для людей старше 18 лет
- Регулярность: 1-2 раза в неделю
- Проводится в любое удобное для вас время в Skype, Telegram, WhatsApp. Эффективность данного варианта ничуть не отличается от очной работы.
Очная сессия
в психологическом кабинете- Продолжительность – 50 минут
- Только для людей старше 18 лет
- Регулярность: 1-2 раза в неделю
- Приём ведётся исключительно по предварительной записи по адресу: город Санкт-Петербург.
Срочная сессия
в очном или онлайн-формате- Продолжительность – 50 минут
- Только для людей старше 18 лет
- В день обращения клиента
- Проработка и обсуждение всех волнующих вопросов и аспектов. Оффлайн встреча возможна только в случае доступности свободного кабинета.
Выездная сессия
в Петербурге и Ленобласти- Продолжительность – 120 минут
- Только для людей старше 18 лет
- В день обращения клиента
- Выезд по адресу в переделах Санкт-Петербурга и ЛО (не более 150 км от города). По запросу могут быть использованы техники экстренной психологической помощи.
Скидки при единовременной оплате
Пакет из 5 консультаций
Сэкономьте 1500 рублей при приобретении абонемента сразу на 5 сессий. Данный курс равен одному (~1) месяцу работы.
14 000 ₽
за 5 встреч по 50 минут
Пакет из 10 консультаций
Сэкономьте 3500 рублей при приобретении абонемента сразу на 10 сессий. Данный курс равен двум (~2) месяцам работы.
31 500 ₽
за 10 встреч по 50 минут
Пакет из 20 консультаций
Сэкономьте 7000 рублей при приобретении абонемента сразу на 20 сессий. Данный курс равен четырём (~4) месяцам работы.
Пакет из 30 консультаций
Сэкономьте 10500 рублей при приобретении абонемента сразу на 30 сессий. Данный курс равен шести (~6) месяцам работы.
94 500 ₽
за 30 встреч по 50 минут
Ответы на часто задаваемые вопросы (FAQ)
Работает ли психология?
Да, конечно. Однако важно помнить, что первостепенную роль играют высокая мотивированность, готовность к изменениям и реальная личная заинтересованность в результатах самого клиента. При отсутствии этих элементов эффективность психоконсультационной работы будет достаточно низкой или же вовсе отсутствовать.
Кто такой психолог?
Это эксперт, специализирующийся на человеческом поведении, способах познания мира и анализе психоэмоциональной сферы. Психологи исследуют разнообразные аспекты психической жизни, включая личностные различия, развитие личности, девиантное поведение, психопатологические нарушения, социальное взаимодействие и многие другие области.
Существует ряд областей практического применения знаний о психологии. Например, в клиническое направление – оценка состояния и сопровождение пациентов с психическими расстройствами. Консультационное – оказание помощи в решении конкретных запросов, таких как стресс, противоречия в семье, профессиональные затруднения и так далее. Образовательная сфера – работа с учащимися, педагогами, преподавателями и родителями с целью обсуждения учебных и воспитательных вопросов.
Для разбора человеческих поступков и переживаний специалисты используют разноплановые методы и техники. Это может быт собеседование, наблюдение, тестирование, анализ каких-либо данных. В дальнейшем на основании полученной информации разрабатывают персонализированные планы консультационных сессий и рекомендации.
Когда необходимо обращаться к консультанту?
В тот момент, когда проявления, связанные с проблемами психического здоровья, начинают мешать повседневному существованию. Когда ощущение несчастья и безнадежности становится просто невыносимым. При этом полезно обратиться за помощью как можно раньше, прежде чем симптомы станут гораздо серьёзнее.
Обычно пользуются психологическими сервисами в моменты, когда сталкиваются со сложностями во взаимоотношениях, будь то семейные конфликты, недоразумения в общении с партнёром, трудности в установлении и поддержании здоровых контактов. Консультирование в силах помочь разрешить различные глубинные разногласия, улучшить коммуникацию и наполнить повседневность гармонией.
Неклиническая психотерапия крайне полезна, если есть нерешённые и непрожитые ситуации из прошлого, продолжающие влиять на обыденность и препятствовать движению вперёд. К таким событиям можно отнести детские травмы, потеря близкого родственника, насилие, негативный опыт из прошлых романтических связей и иные эпизоды, провоцирующие болезненные воспоминания и флешбэки.
Кроме того, разумно получить содействие, если чувствуете, что застряли на жизненном пути, переживаете препятствия в принятии решений или достижении поставленных целей. Психологические знания определённо помогут лучше понять себя, определить ценности и потребности, а в дополнение разработать стратегии для достижения желаемых успехов.
Некоторые избегают обращения за услугами, такими как индивидуальные консультации, по многим причинам, в том числе:
- тревога, связанная мифами о психологических проблемах;
- чувство стыда при разговоре о прошлом;
- нежелание признавать, что что-то не так;
- страх, что сотрудничество не останется конфиденциальным;
- проблемы с деньгами.
Помните, что консультант-психолог – это обученный профессионал, который готов оказать поддержку клиенту и сохранить абсолютную конфиденциальность. Психотерапевт помогает справиться с болезненными и неприятными испытаниями. По мере постепенной проработки, люди начинают чувствовать себя комфортно, разговаривая с профессионалом, которому они могут доверять.
Дают ли психологи экспертные советы?
Назначаются ли лекарственные препараты?
Нет. Психолог-консультант – не врач, поэтому не выписывает медицинские рецепты и не предоставляет рекомендаций по приёму лекарств.
Как определяется частота и продолжительность встреч?
Типичная индивидуальная консультация длится 45-55 минут. Длительность и регулярность посещений зависят от тяжести положения и индивидуальных потребностей каждого человека. Есть трудности, которые могут быть решены в краткосрочной перспективе, и более сложные аспекты, требующие уже продолжительной проработки.
В оказании психологической помощи существуют различные подходы. Стандартом является консультирование в формате один день в неделю. Интенсивность может быть увеличена в зависимости от потребности и возможности встречаться несколько раз. Исследования показывают, что психокоррекция приводит к меньшему количеству рецидивов распространенных расстройств, таких как умеренная депрессия и тревога.
Как долго нужно ходить к психологу?
Это зависит от типа запроса или проблемы клиента. Также от продолжительности пребывания человека в этом состоянии и ожидаемой глубины разбора. Работу можно подразделить на следующие форматы:
- психологическое информирование (1-2 встречи);
- краткосрочное консультирование (6-9 встреч);
- долгосрочная неврачебная П (больше 10 сеансов);
- поддерживающая немедицинская П (подходит, как правило, после завершения одного из перечисленных ранее форматов и предполагает консультацию не чаще одного-двух раз в месяц).
Положительные результаты индивидуального консультирования проявятся далеко за пределами сессий. Многие клиенты сообщают об улучшении своего состояния спустя долгое время после последней консультации. Это связано с тем, что психоконсультирование способно быть наиболее продуктивным, чем только-лишь медикаментозное лечение, вызывающее сильные побочные эффекты.
Как и когда завершается работа?
Клиент всегда самостоятельно решает, когда ей/ ему следуют закончить или прервать данный процесс. Важно делать это осознанно. При завершении обязательно подводятся итоги проделанной работы. Если речь идёт о продолжительной психотерапевтической работе, то рекомендуется провести ещё несколько приёмов для завершения внутренних трансформаций.