Избавиться от постоянного чувства вины с помощью опытного психолога
Победите обременяющее тяжёлое беспокойство, освободите свою жизнь от крепких оков, обретите благополучие, гармонию и умиротворение с поддержкой специалиста.
Психоконсультационная работа с запросом ощущения виноватости
Данное внутреннее напряжение может оказывать разрушительное воздействие на повседневность, мешая радоваться моменту, принимать собственную личность и строить здоровые отношения с окружающими. На консультационных сеансах можно разобраться в источниках, распознать негативные убеждения и мысли, которые подпитывают подобное положение, а также разработать продуктивные стратегии преодоления.
Первичный приём
Оценка текущего самочувствия клиента, выявление основных источников, хроники и контекста данной проблемы.
Идентификация состояния
Погружение в сущность обстоятельств и убеждений, приводящих к проявлению и усилению переживаний.
Разбор ситуации
Проработка прошлого травматического опыта с использованием различных терапевтических концепций.
Закрепление изменений
Отслеживания прогресса, обсуждение возникающих трудностей и коррекция стратегий поведения.
Содержание понятия и области психокоррекции
Вина (В) – психоэмоциональное состояние, возникающее в результате осознания неправильности тех или иных поступков, ошибок, причинённого вреда другим. Это сложное чувство, сопровождающееся переживанием обязательств за собственные действия и снижением самооценки. Возникает из-за реальных либо воображаемых оплошностей, произошедших в прошлом. Обычно имеется взаимосвязь с нарушением моральных принципов, вредительством, оскорблениями и агрессией к окружающим. Часто вызывает страдание, сожаление и желание возместить ущерб.
Взаимоотношения
Налаживание межличностных отношений с близкими, знакомыми, коллегами и социальным окружением.
Копинг-стратегии
Освоение эффективных методов выхода из конфликта, адаптации к стрессу, избегания абьюза и токсичности.
Ложные принципы
Проявление иррациональных взглядов и деструктивных суждений, стимулирующих нездоровые переживания.
Планирование действий
Разработка долгосрочной поведенческой программы, способной помочь справиться триггерами в будущем.
Принятие ответственности
Обучение здоровому восприятию свершившихся эпизодов, собственных предпочтений, сделанных выборов.
Реалистичные ожидания
Установление разумных перспектив, что снизит вероятность возникновения нереализованных надежд.
Рефрейминг истории
Пересмотр и переосмысление событий, что позволит увидеть всё другой стороны и уменьшить нагрузку на психику.
Самопринятие
Развитие навыков самосострадания для нивелирования отрицательного воздействия на самооценку и уверенность.
Техники прощения
Важно научиться снисхождению как к самому себе, так и остальным, это является ключевым шагом к изменениям.
Травматические случаи
Исцеление травм, трансформация их в мудрость через извлечение уроков без излишнего самобичевания.
Управление негативом
Рациональное контролирование психоэмоционального дискомфорта от апатии, стыда, тревоги, фрустрации.
Эмоциональный интеллект
Консультирование способствует развитию искусству распознавания, понимания и управления своими чувствами.
Главные преимущества психологической консультации
Комплексный подход существенно облегчает течение исцеления. Систематическое посещение консультанта способствуют не временному облегчению, а полноценным устойчивым позитивным преобразованиям. Ключевая задача состоит в том, чтобы посодействовать освобождению от токсичного влияния, избавлению от бесполезных мотиваций, найти баланс и вернуть комфорт.
Безопасное пространство
Защищённая обстановка открывает возможность свободно выражать персональное беспокойства и настроения.
Обратная связь
Консультант предоставляет объективную и беспристрастную реакцию (фидбэк) на клиентский запрос.
Повышение уверенности
Адекватное восприятие себя настоящего, своих недостатков и жизненного пути, укрепляет самоуважение.
Снижение тревожности
Рассмотрение психологических вопросов, методики релаксации и саморегуляции улучшают психическое самочувствие.
Тренировка саморефлексии
Со временем развивается способность самостоятельно детализировать и прояснять внутреннюю мотивацию.
Формирование привычек
Психологическая наука подсказывает человеку вектора и перспективы для новых поведенческих шаблонов.
Чувственная разрядка
Обзор дезорганизующих, разрушительных, опустошающих чувств для перестройки расположения духа.
Экспертная поддержка
Квалифицированная помощь опирается на академические знания, теоретическую базу и практический багаж.
Причины обратиться ко мне
В консультировании придерживаюсь бережного и принимающего подхода. Обеспечиваю атмосферу безопасности и заботы, в которой человеку легче озвучить собственные трудности, доверить болезненные переживания, это всё позволят найти реальное облегчение. На моих сессиях никогда не бывает навязывания стороннего мнения, обесценивания, осуждения, отвержения, оценивания, пренебрежения и каких-либо советов.
Индивидуальный подход
Разрабатываю уникальную программу, учитывая уникальные потребности и конкретную ситуацию человека.
Компетентность
Профильное высшее образование, повышение квалификации, прохождение личной терапии, супервизии.
Прозрачность процесса
Подробно объясняю цели и методы, отвечаю на вопросы, учитываю обратную связь при составлении плана работы.
Профессиональный этикет
Соблюдаю конфиденциальность и этический кодекс психолога, создавая безопасное пространство для клиентов.
Реальные результаты
Мои клиенты отмечают значительные улучшения в своём состоянии и жизни после прохождения курса встреч.
Уютная обстановка
Рабочая территория обустроена для максимального комфорта, расслабления и открытому обсуждению.
Широкий спектр техник
Владею множеством проверенных временем методов, а также современными концепциями и приёмами.
Эмпатичная атмосфера
Создаю доверительный и тёплый контакт с клиентами, что способствует более продуктивному взаимодействию.
О специалисте
Уже более 15 лет изучаю психологию. Получил классическое очное высшее психологическое образование в Санкт-Петербургском Государственном Университете. По настоящее время продолжаю обучение и повышение квалификации на различных курсах, тренингах и конференциях.
Кому помогаю
Консультации по различным психологическим вопросам с целью проработки проблемных аспектов провожу для девушек, женщин, юношей и мужчин.
ⓘ Неклинические услуги предоставляются лицам, достигшим совершеннолетнего возраста (18+).
Направления
Специализируюсь на особенно распространённых вопросах и сферах обращений. Можно выделить два преобладающих повода, когда люди предпочитают воспользоваться услугами психолога, а именно: индивидуальные беспокойства и противоречия в межличностных взаимоотношениях.
Это могут быть запросы, касающиеся персональных душевных переживаний, межличностных взаимоотношений, последствий психологической травмы, кризисных жизненных этапов, а также многих других актуальных, волнующих и острых моментов.
С чем работаю
Поддерживаю тех, кто столкнулся непростыми вызовами и хочет найти для них решения:
- NБазовые убеждения
- NДискомфортные эмоции
- NДостижения целей
- NЛичностный рост
- NНавыки адаптации
- NНегативные мысли и идеи
- NПоведение и ценности
- NПринятие себя
- NПрокрастинация и лень
- NРазлад в отношениях
- NСам себе психотерапевт
- NСамоопределение
- NСамооценка
- NСтрахи, стресс, тревога
С чем не работаю
Сложности, относящиеся к клиническим случаям и психопатологиям:
- MАддикции
- MДепрессивные состояния
- MЗависимости
- MПсихические патологии
- MСуицидальные наклонности
ⓘ С проблемами и трудностями, относящимися к сфере медицинской, психиатрической помощи, медикаментозной психотерапии, необходимо обращаться в специализированные учреждения.
Структура сессий
Базируется на интегративном подходе. Это техника, которая основана на применении различных концепций и методов. Такой синтез позволяет подбирать наиболее подходящее направление.
Активно использую: арт-терапию (АТ), транзактный анализ (ТА), когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), экзистенциальный психоанализ (ЭП).
Ведь то, что помогает одному, совершенно не подходит другому. Подбор методик осуществляется специалистом на основании отдельных обстоятельств, уникальных особенностей личности клиента, типа проблем, вопросов и запроса.
Как записаться
Консультирование, как правило, состоит из цикла встреч. Их количество определяется индивидуально и зависит от типа клиентского запроса, а также глубины проработки. На первой сессии мы оговариваем продолжительность и тематику совместной работы.
Отправьте заявку: cвяжитесь удобным способом, опишите свою ситуацию.
Дождитесь ответа: сообщу работаю ли с данным запросом и о возможности записи.
Согласовывание даты: подбираем удобный день, время и формат работы.
Консультационный сеанс: в оговоренный день и час проводим встречу.
Основные правила
- Факт обращения является конфиденциальным.
- Консультации проводятся только по предварительной записи.
- Продолжительность одной консультации, как очного так и онлайн формата, составляет 50 минут от момента её запланированного начала.
- Если клиент опоздал, то длительность консультации не увеличивается.
- При долгосрочной работе обычно проводятся разовые еженедельные сессии. Уменьшение частоты встреч снижает эффективность психоконсультационного процесса. Регулярность и частота способствуют более заметным и устойчивым изменениям. Поэтому рекомендую придерживаться принципа регулярности и пользоваться «правилом отмены» только в случаях крайней необходимости.
- Существует возможность увеличения частоты наших встреч до двух раз в неделю, если вы считаете, что это необходимо, а также у нас обоих есть временная возможность для этого. Кроме того, я готов встретиться с вами вне установленного графика, если это будет нужно.
- Согласование времени работы происходит на первой встрече, после чего выбранный временной интервал будет зафиксирован за вами. Изменение расписания возможно при необходимости с вашей стороны и при наличии возможности с моей. Если у вас есть трудности для соблюдения постоянного графика из-за жизненных обстоятельств, например, таких как маленький ребёнок или работа, мы вместе постараемся найти оптимальное решение. Тем не менее, рекомендуется установить постоянное время для более интенсивного и безопасного процесса.
Прайс-лист и цены
Онлайн сессия
через интернет- Продолжительность – 50 минут
- Только для людей старше 18 лет
- Регулярность: 1-2 раза в неделю
- Проводится в любое удобное для вас время в Skype, Telegram, WhatsApp. Эффективность данного варианта ничуть не отличается от очной работы.
Очная сессия
в психологическом кабинете- Продолжительность – 50 минут
- Только для людей старше 18 лет
- Регулярность: 1-2 раза в неделю
- Приём ведётся исключительно по предварительной записи по адресу: город Санкт-Петербург.
Срочная сессия
в очном или онлайн-формате- Продолжительность – 50 минут
- Только для людей старше 18 лет
- В день обращения клиента
- Проработка и обсуждение всех волнующих вопросов и аспектов. Оффлайн встреча возможна только в случае доступности свободного кабинета.
Выездная сессия
в Петербурге и Ленобласти- Продолжительность – 120 минут
- Только для людей старше 18 лет
- В день обращения клиента
- Выезд по адресу в переделах Санкт-Петербурга и ЛО (не более 150 км от города). По запросу могут быть использованы техники экстренной психологической помощи.
Скидки при единовременной оплате
Пакет из 5 консультаций
Сэкономьте 1500 рублей при приобретении абонемента сразу на 5 сессий. Данный курс равен одному (~1) месяцу работы.
14 000 ₽
за 5 встреч по 50 минут
Пакет из 10 консультаций
Сэкономьте 3500 рублей при приобретении абонемента сразу на 10 сессий. Данный курс равен двум (~2) месяцам работы.
31 500 ₽
за 10 встреч по 50 минут
Пакет из 20 консультаций
Сэкономьте 7000 рублей при приобретении абонемента сразу на 20 сессий. Данный курс равен четырём (~4) месяцам работы.
Пакет из 30 консультаций
Сэкономьте 10500 рублей при приобретении абонемента сразу на 30 сессий. Данный курс равен шести (~6) месяцам работы.
94 500 ₽
за 30 встреч по 50 минут
Ответы на часто задаваемые вопросы (FAQ)
Работает ли психология?
Да, конечно. Однако важно помнить, что первостепенную роль играют высокая мотивированность, готовность к изменениям и реальная личная заинтересованность в результатах самого клиента. При отсутствии этих элементов эффективность психоконсультационной работы будет достаточно низкой или же вовсе отсутствовать.
Кто такой психолог?
Это эксперт, специализирующийся на человеческом поведении, способах познания мира и анализе психоэмоциональной сферы. Психологи исследуют разнообразные аспекты психической жизни, включая личностные различия, развитие личности, девиантное поведение, психопатологические нарушения, социальное взаимодействие и многие другие области.
Существует ряд областей практического применения знаний о психологии. Например, в клиническое направление – оценка состояния и сопровождение пациентов с психическими расстройствами. Консультационное – оказание помощи в решении конкретных запросов, таких как стресс, противоречия в семье, профессиональные затруднения и так далее. Образовательная сфера – работа с учащимися, педагогами, преподавателями и родителями с целью обсуждения учебных и воспитательных вопросов.
Для разбора человеческих поступков и переживаний специалисты используют разноплановые методы и техники. Это может быт собеседование, наблюдение, тестирование, анализ каких-либо данных. В дальнейшем на основании полученной информации разрабатывают персонализированные планы консультационных сессий и рекомендации.
Когда необходимо обращаться к консультанту?
В тот момент, когда проявления, связанные с проблемами психического здоровья, начинают мешать повседневному существованию. Когда ощущение несчастья и безнадежности становится просто невыносимым. При этом полезно обратиться за помощью как можно раньше, прежде чем симптомы станут гораздо серьёзнее.
Обычно пользуются психологическими сервисами в моменты, когда сталкиваются со сложностями во взаимоотношениях, будь то семейные конфликты, недоразумения в общении с партнёром, трудности в установлении и поддержании здоровых контактов. Консультирование в силах помочь разрешить различные глубинные разногласия, улучшить коммуникацию и наполнить повседневность гармонией.
Неклиническая психотерапия крайне полезна, если есть нерешённые и непрожитые ситуации из прошлого, продолжающие влиять на обыденность и препятствовать движению вперёд. К таким событиям можно отнести детские травмы, потеря близкого родственника, насилие, негативный опыт из прошлых романтических связей и иные эпизоды, провоцирующие болезненные воспоминания и флешбэки.
Кроме того, разумно получить содействие, если чувствуете, что застряли на жизненном пути, переживаете препятствия в принятии решений или достижении поставленных целей. Психологические знания определённо помогут лучше понять себя, определить ценности и потребности, а в дополнение разработать стратегии для достижения желаемых успехов.
Некоторые избегают обращения за услугами, такими как индивидуальные консультации, по многим причинам, в том числе:
- тревога, связанная мифами о психологических проблемах;
- чувство стыда при разговоре о прошлом;
- нежелание признавать, что что-то не так;
- страх, что сотрудничество не останется конфиденциальным;
- проблемы с деньгами.
Помните, что консультант-психолог – это обученный профессионал, который готов оказать поддержку клиенту и сохранить абсолютную конфиденциальность. Психотерапевт помогает справиться с болезненными и неприятными испытаниями. По мере постепенной проработки, люди начинают чувствовать себя комфортно, разговаривая с профессионалом, которому они могут доверять.
Дают ли психологи экспертные советы?
Назначаются ли лекарственные препараты?
Нет. Психолог-консультант – не врач, поэтому не выписывает медицинские рецепты и не предоставляет рекомендаций по приёму лекарств.
Как определяется частота и продолжительность встреч?
Типичная индивидуальная консультация длится 45-55 минут. Длительность и регулярность посещений зависят от тяжести положения и индивидуальных потребностей каждого человека. Есть трудности, которые могут быть решены в краткосрочной перспективе, и более сложные аспекты, требующие уже продолжительной проработки.
В оказании психологической помощи существуют различные подходы. Стандартом является консультирование в формате один день в неделю. Интенсивность может быть увеличена в зависимости от потребности и возможности встречаться несколько раз. Исследования показывают, что психокоррекция приводит к меньшему количеству рецидивов распространенных расстройств, таких как умеренная депрессия и тревога.
Как долго нужно ходить к психологу?
Это зависит от типа запроса или проблемы клиента. Также от продолжительности пребывания человека в этом состоянии и ожидаемой глубины разбора. Работу можно подразделить на следующие форматы:
- психологическое информирование (1-2 встречи);
- краткосрочное консультирование (6-9 встреч);
- долгосрочная неврачебная П (больше 10 сеансов);
- поддерживающая немедицинская П (подходит, как правило, после завершения одного из перечисленных ранее форматов и предполагает консультацию не чаще одного-двух раз в месяц).
Положительные результаты индивидуального консультирования проявятся далеко за пределами сессий. Многие клиенты сообщают об улучшении своего состояния спустя долгое время после последней консультации. Это связано с тем, что психоконсультирование способно быть наиболее продуктивным, чем только-лишь медикаментозное лечение, вызывающее сильные побочные эффекты.
Как и когда завершается работа?
Клиент всегда самостоятельно решает, когда ей/ ему следуют закончить или прервать данный процесс. Важно делать это осознанно. При завершении обязательно подводятся итоги проделанной работы. Если речь идёт о продолжительной психотерапевтической работе, то рекомендуется провести ещё несколько приёмов для завершения внутренних трансформаций.